Bodybuilding: Lendavčan David Berke postal IBFF svetovni prvak v svoji kategoriji

Bodybuilding je nekoliko manj znani šport, katerega namen je vplivati na izgled telesa z treningom, ustrezno prehrano in počitkom, a kljub temu nič manj pomemben. Lendavčan David Berke je namreč v kategoriji do 90 kilogramov, tekmovanje se je odvijalo minuli vikend v Kopru, postal IBFF svetovni prvak v svoji kategoriji. Na stopničke je stopila tudi Sindi Kustec iz Mostja.

“Če vzamemo bodybuilding kot šport, obstajajo različne zveze. Znotraj teh zvez so različne kategorije, tako moške, kakor seveda tudi ženske. Kategorije se gibljejo od manj pa do bolj mišičastih, pri nekaterih je večji poudarek na lepoti, gibanju in estetiki telesa, pri drugih recimo poudarek na mišični masi, skladnosti, … Sam sem tekmoval v budybuildingu v kategoriji do 90 kilogramov, kar pomeni, da je torej bistveni pogoj zgornja meja 90 kilogramov. Pri teh 90 kilogramih je potrebno pokazati čim več mišične mase, kar pa mora biti kar najbolj simetrično, skladno. Govorimo o zgornjem in spodnjem delu telesa nakar s poziranjem to tudi predstavimo,” je uvodoma dejal David Berke za naš spletni medij.

Zveze

“Imamo torej, kot sem dejal, različne zveze. Štiri tedne nazaj sem tekmoval pri NPC IFBB zvezi, iz katere se lahko tekmovalec uvrsti neposredno na tekmovanje za ‘Mr. Olympia.’ Gre za najprestižnejše in najbolj znano tekmovanje na svetu. To tekmovanje, na kateri sem pa postal prvak, je potekalo pod zvezo IBFF (International bodybuilding and fitness federation), predsednik katere je Duško Madžarovič, zveza pa je registrirana v Kopru. Poudariti je potrebno, da pod omenjeno zvezo tekmuje veliko držav. Tega tekmovanja, na katerem sem dosegel odličen rezultat, se je udeležilo okrog 20 držav, morda celo kakšna več,” je nadaljeval novopečeni prvak iz Lendave.

Tekmovanje

“Torej kot sem že omenil, sem se prvega tekmovanja letos udeležil štiri tedne nazaj. Tam forme, s katero bi bil sam zadovoljen, nisem dosegel in kot zadnjo tekmo sem že takrat planiral omenjeno tekmovanje pod zvezo IBFF. To je bilo moje letošnje glavno tekmovanje in za to tekmovanje sem se tudi najbolj pripravljal ter tempiral formo. Takšno tekmovanje poteka tako, da se začne najprej z ‘manjšimi’ kategorijami, v katero spadajo ženske, ‘mastersi’ (odrasli od 40 do 60 let, …), vmes so kategorije atletov ter fitneserjev in torej vse do bodybuildinga. Skratka, kategorije se vrstijo čez celoten dan. Tekmovanje poteka tako, da najprej gredo vsi na oder, opravi se razlikovanje, poziranje, četrtinski obrati in tukaj nekako že dobimo nekakšne uvrstitve po mestih, a to seveda ni zagotovljeno mesto, saj pride poziranje, kar pa je že bolj točno. To se ponavlja za vsako kategorijo, zatorej se tekmovanje zavleče čez celoten dan. Moja kategorija je recimo prišla na vrsto okrog 18.00 ure. V moji kategoriji nas je običajno bilo malo, 2-3. Tokrat nas je bilo 10 in povem lahko, da smo bili vsi dobro pripravljeni. Atmosfera je bila fenomenalna in zmaga je pripadla meni,” je nadaljeval Berke.

Priprave

“Po zaključeni fakulteti sem iskal izziv, neki šport, s katerim bi se lahko dokazoval dlje časa. V osnovni šoli sem se ukvarjal z nogometom, a sem ga opustil, sledil je judo, a tam je tako, da če ne dosežeš res kakega večjega uspeha do recimo študijskih let, je nadalje težko. Pri bodybuildingu je drugače, saj se lahko izpopolnjuješ vedno. Imamo recimo ljudi stare 50, 60 let in izgledajo fenomenalno proti svojim vrstnikom. No, prav to mi je dalo motivacijo, da imam možnost, ne glede na starost, tekmovati in se dokazovati.

S samimi pripravami sem začel v začetku leta. Začel sem sodelovati s teamom enega madžarskega bodybuilderja, trenerja, s katerim sva postopoma zategovala kalorije, nižala vnos in se pripravljala na prvo tekmo, pred štirimi tedni, do minule tekme prvaka pa smo zategnili do konca, kolikor je šlo. In zdaj sem bil res v top formi.

Ljudje si to predstavljajo kot zgolj in samo trening, a ni tako. Izjemnega pomena je količina in intenzivnost treninga, cilj ni dvigovanje bremen, kot mnogi to mislijo, temveč je cilj razviti čim večjo mišično maso in čim bolj se očistiti maščob. Čiščenje maščob se naredi s pomočjo kaloričnega deficita, torej je zelo pomembno kako se človek prehranjuje, ter tudi z nizkointenzivnimi kardiološkimi in aerobnimi vajami, da ne pokurimo pri tem preveč mišične mase.

Seveda pa je pri vsem tem zelo pomemben faktor prehrana. Hrana mora vsebovati zadostno količino beljakovin, pred tekmovanjem pa je izjemnega pomena voda, da jo izločimo čim več iz telesa,” je dejal Berke.

Drugi tekmovalci

“Letošnje leto sta z menoj na tekmovanje odpotovala Peter Lebar in Sindi Kustec Kociper. S Petrom sva sodelovala že od lani in naredil je ogromen napredek, razvil je mišično maso, a kljub temu rezultati niso bili primerljivi s top formo, a se iz leta v leto izboljšuje. Tekmoval je v kategoriji ‘Mr. phisics’, ‘Mr. fitness model’ ter ‘Mr. fitness’, med tem, ko se je Sindi za tekmovanje odločila spontano in je tekmovala v kategorijah ‘Sport model’ in ‘Fitness model’, v kateri pa je dosegla odlično četrto mesto,” je še dejal sogovornik.

“Za konec bi rad poudaril, da me najbolj žalosti, da mnogo ljudi tega športa nikoli ne bo in ga tudi ne dojema kot šport, temveč kot neke vrste subkulturo. Žal so recimo nogometna srečanja v najnižjih ligah bolj poznana, a je potrebno vedeti, da sem v zadnjih štirih tednih treniral po več ur dnevno, tudi od 5 do 6 ur. Paziti je potrebno n vse kar vneseš v sebe, a se te ne tretira in spoštuje kot športnika. Saj vem, težko je, a odločilno vlogo bo tukaj vsekakor naredila popularizacija v prihodnosti,” je zaključil Berke, ki je, kar je potrebno dodati, bil lansko leto drugi na evropskem tekmovanju ter bil zmagovalec na tekmovanju za universe.

Bodybuilding

Začetki bodybuildinga segajo v 19. stoletje, takrat je bil ideal simetrično, atletsko grajeno telo, kot so ga častili v antični Grčiji, nato pa je šel razvoj k vse večjemu poudarku na mišični masi. Pri tekmovalnem bodybuildingu obstaja več kategorij, katerih osnova sta višina in teža tekmovalcev. Na tekmi sodniki ocenjujejo tekmovalce po naslednjih kriterijih: masa, definicija, proporcija, simetrija in nastop na odru.